BELLEZA MODA Y ESTILO DE VIDA

Hola, Ha pasado bastante tiempo, incluso hemos cambiado de estación pues es increíble pero ya estamos en OTOÑO, el 2018 casi se termina, pero mientras llega a su fin debemos de disfrutar cada día al máximo. Además de que estamos en otoño, estamos en el mes de octubre y mejor aún ¡en OCTUBRE 3 ! Si eres fan de la película ‘ chicas pesadas ’ o ‘ mean girls ’ donde Lindsay lohan protagoniza a Cady Heron , sabes de que estoy hablando. El internet está vuelto loco por que justamente esta fecha es en miércoles y, si viste la película, sabes que los miércoles se visten de color rosa.   ¿Por qué octubre 3? Porque en la película Aaron le pregunta la fecha a Cady en ese día. Para muchos fans(incluyéndome) ese día quedará marcado para siempre y es el día en el que celebramos y recordamos esta película. ¿Recuerdas a las chicas plásticas? Las actrices Rachel McAdams (como Regina George)   Lacey Chaber( Gretchen ) y Amanda Seyfried ( como Karen) formaron este grupo sup...

Hola, Otra vez es viernes y hoy les hablaré sobre una forma muy sencilla de eliminar el estrés de una manera divertida, disfrutando al aire libre. Porque nos merecemos un fin de semana divertido y además te servirá para deshacerte de las calorías extra que consumas en el fin de semana. ¿De qué estoy hablando? De ¡CORRER! Si nunca has salido a correr o trotar al aire libre, te estas perdiendo de una agradable experiencia. Correr es un proceso que requiere coordinación y para hacerlo se involucran todos los músculos del cuerpo. Correr trae muchos beneficios , además de quemar muchas calorías, como:          Fortalece los huesos: Correr ayuda a que los huesos se fortalezcan y aumenten su densidad, esto previene la osteoporosis.         Combate la ansiedad y el estrés: cuando corremos segregamos endorfinas y esto provoca que nuestra actitud mejore.           Mejora tu salud en general: Forta...

Hola, Ya comenzamos una nueva semana y esto significa un nuevo día para comenzar desde cero o seguir para conseguir nuestra meta. Pues yo se que les encanta hacer ejercicio y les gusta ir al gym pero a veces se nos complica por diferentes situaciones el poder asistir a uno, es por eso que hoy te traigo el nombre de unos canales de youtube en el cual suben muchas rutinas de ejercicio que podemos hacer y claro son gratis. Así que aquí les van: GYMVIRTUAL: Cuando decidí comenzar a hacer ejercicio me encontré con este canal de una chava llamada Patry Jordan, sin duda te recomiendo estas rutinas por que si eres principiante te ayudarán a conseguir resistencia. Lo mejor es que tienen una página web en la cual tu te registras y suben un calendario de rutinas mensualmente, todos estos ejercicios son los vídeos que sube a youtube, te dan una versión impresa para que marques los ejercicios que vayas haciendo en la semana y claro esto te motiva aún más, además tienen una comu...

Llega el verano y con él un sol intenso. Es por esto que muchas personas sacan sus gafas de sol, para protegerse de la, a veces, molesta luz. Pero, ¿tú sabes cuales son las mejores gafas de sol para ti?, ¿tus gafas son las más adecuadas? Nosotros no somos unos expertos, sin embargo, nos gustaría compartir contigo algunas de las recomendaciones que los optometristas nos han dado. No sé si te has fijado cuando vas a las tiendas donde venden gafas de sol que hay unas muy claras y otras muy obscuras, esto se debe a que existen 4 categorías de filtros que van desde las más clara, que sería la categoría 1 a la más obscura que sería la categoría 4. Hay que tomar en cuenta que las gafas de sol de categoría 4 están prohibidas usar durante la conducción de un coche.   En cuanto al color de la lente, puedes encontrar una gran variedad de colores, pero deberás de tener cuidado por que algunos colores de lentes o gafas influyen en como ves los colores reales. Por ejemplo las gafa...

Hola, ¡Ya por fin es viernes! y much@s estamos pensando en nuestros planes del fin de semana, para muchos significa salir de fiesta, para otros quedarse en casa y ver películas o simplemente salir con la familia a comer. Pero para l@s que tratamos de llevar un estilo de vida saludable significa que por fin tendremos nuestro cheat meal o comida trampa. Muchos aplicamos este método cuando buscamos perder grasa porque nos ayuda a mantenernos animados a que si te portas bien el resto de la semana una hamburguesa o una pizza a la semana no te hará daño. Y es que hacer un cheat meal trae muchos beneficios, a diferencia de lo que algunas personas piensan, practicar este método de recompensa ayuda a mantenernos más enfocados en nuestra meta sin restringir los alimentos que nos gustan debido a que cuando hacemos dieta nuestros niveles de leptina disminuyen( por eso sentimos hambre y queremos comernos todo lo que veamos)   y al hacer un cheat meal esta hormona aumenta sus...

Hola, Yo se que algunas mujeres tienen miedo de hacer pesas por que piensan que se van a poner como hombres y yo te digo que nada que ver. Al contrario, tu cuerpo se esculpirá de tal forma que acabaras amando las pesas. Veras, para que el cuerpo pueda desarrollar el musculo a tal grado de poner como un luchador como la WWE necesitarías ser hombre por que los hombres tienen en su cuerpo naturalmente más testosterona que las mujeres y créeme los niveles que ellos tienen son muy superiores al nuestro, no te pondrás como luchador a menos de que te inyectes hormonas y no creo que quieras eso. Así que yo te voy a ayudar a que te sientas mas convencida de entrenar con pesas porque te platicaré los beneficios que trae realizar este tipo de ejercicio porque además de tener un buen cuerpo, también:           Entrenar con pesas causa adaptaciones fisiológicas y metabólicas en el músculo que protegen tu cuerpo de la grasa, así que mientras mas músc...

Quien escuche la pregunta de este título dirá que estamos de broma, que eso es imposible, ¿pero realmente lo es? NO, no es imposible, puedes bajar de peso sin privarte de nada. El secreto es no obsesionarse, saber que así como te tomó tiempo subir de peso, también te toma tiempo bajar. ¿Por qué pensamos que subimos de peso rápido, pero bajarlo no lo es tanto? Muy sencillo, porque no nos damos cuenta que estamos subiendo de peso hasta que ya no nos viene la ropa, o llega el verano y no te puedes poner el traje de baño que querías, o porque el vestido que te gusta no te queda como habías imaginado. Claro y es en ese momento en que quieres como por arte de magia Bajar de peso. No amiga eso no puede ser. Lo que se que no te va a gustar cuando te lo diga es que si quieres bajar de peso comiendo de todo lo primero que tienes que hacer es relajarte y después planificar el bajar de peso, mínimo en un año. Tal vez después de esto no quieras seguir leyendo el post pero lo que no vam...

Es muy curioso ver la moda este verano 2018. Son muchas las tendencias que las diferentes marcas y revistas de moda nos ofrecen, pero ¿ que es lo que realmente hay en la calle? Es muy curioso como las artistas, socialités, modelos, influencers te dicen que este verano la moda es tal o cual. Te hablan de ropa de vaquero o mezclilla, que nunca pasa de moda, que si los colores malva, que si el amarillo y el naranja, son colores de temporada, etc. Pero nos damos cuenta que para las humildes mortales esas modas no pueden ser adquiridas por nuestros bolsillos. Entonces ¿qué sucede? pues que la moda de esta temporada se crea en la calle. Y entonces ¿cual es la tendencia de este verano? Ya te digo lo que en Madrid es tendencia por lo que las mujeres están luciendo en las calles, de esto puedes tomar lo que más te acomoda. los vestidos estampados con pantalones cortos Los vestidos blancos de punto o de rejillas Los vestidos de encaje Los vestidos poco ajustados y muy...

Hola, ¿qué tal esas vacaciones? Seguramente te la estas pasando de lo mejor, pero quizás ya estas planeando una estrategia para que al regresar a casa comiences con tu rutina normal de ir al gym y comer sano. Pensando en los alimentos que debes incluir en tu dieta hay uno que no debe de faltar y quizás ya te imaginas cual es, pero aquí yo te voy a explicar por qué todos los nutriólogos, fisicoculturistas y gente que se dedica a estar en forma recomiendan su consumo. LA AVENA , la consumimos en diferentes formas, es muy versátil y riquísima . Cocida, en hot cakes, en waffles, en licuados, reposada en leche, etc. Probablemente es el primer alimento que consumes en el día, pero ¿sabes por qué es tan recomendada la avena? Bueno la avena es un cereal rico en fibra, baja en grasa y alta en proteína, de echo es uno de los carbos/cereales mas altos en proteína. Es baja en calorías, pues una taza tiene entre 130 y 150 calorías. Es de baja carga glucémica, quiere decir que...

¡HOLA! Ahora que es verano imagino que aprovecharas para pasar en la piscina o en la playa tus días libres. Eso es bueno, nuestro cuerpo necesita estar relajado y a ti te sentará de maravilla, pero antes de que vayas te recomiendo que no pases tanto tiempo expuesta al sol ya que, aunque es bueno recibir la vitamina D, pasar mas tiempo de lo acostumbrado te puede afectar gravemente. Para que tu piel se vea mas saludable y estés protegida contra los rayos del sol, te traigo recomendaciones de ciertos alimentos que al consumirlo te beneficiaran y protegerán tu piel, pero claro siempre ponte tu protector solar , los alimentos saludables hacen maravillas, pero no podemos dejarles todo el trabajo. ¡Aquí van! ALIMENTOS QUE AYUDAN  A PROTEGER TU PIEL  Zanahoria: Esta verdura contiene betacaroteno, esta al llegar al cuerpo se convierte en vitamina A, la cual ayuda al sistema inmunológico a defender al cuerpo de los factores externos.   Los betacaro...

¡HOLA! Has paseado por los pasillos del supermercado y encuentras todos estos productos con las etiquetas que dicen “bajo en grasa” “0% grasa” “light” pero no sabes que significa realmente. Hoy yo te voy a quitar esa duda para que compres de forma más inteligente ya que veo que el tema de la nutrición y el fitness les gusta y a mi también. ETIQUETAS EN LOS PRODUCTOS COMESTIBLES:    Bajo en grasa: simplemente tiene menos grasa de la normal, no te emociones tanto      Sin grasa:  cuando dice que es sin grasa es porque tiene menos de .5 gramos de grasa.      0% grasa: aquí si podemos estar seguros de que el producto no contiene grasa, ni .5g.    Sin azúcar: Esto quiere decir que no tiene nada de azúcar, pero mucho ojo por que esto productos generalmente tienen otros edulcorantes extraños, nada saludables.   Sin azucares añadidos: esto quiere decir que el producto solo tiene el azúcar que el ali...

¡HOLA! Estas haciendo ejercicio , lo das todo en tu entrenamiento, pero ¿qué haces cuando terminas? Aquí te dejo una lista con los errores mas comunes que se cometen después de entrenar: LISTA DE ERRORES QUE COMETEMOS DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO 1.     No hidratarse después de entrenar: nuestro cuerpo gasta mucha energía y liquido por lo tanto es necesario reponer estos líquidos para tener una buena recuperación. Pero antes de ir por un powerade o Gatorade ponte a pensar ¿qué tanto ejercicio realizaste?, por que a menos que realices más de 3 horas de ejercicio intenso o que seas un atleta de alto rendimiento tu cuerpo no lo necesita, mejor toma agua. 2.     No comer: como te mencioné anteriormente, el cuerpo gasta energía y para poder reponerla es necesario ingerir una buena comida balanceada ya que nuestros músculos necesitan recuperarse del desgaste realizado en el entrenamiento. No pienses que por comer vas a engordar, si estás com...

¡ HOLA! ¡¡Antes de que sigas leyendo debes saber que probablemente este post contenga spoilers!! Por fin se estrenó en mi país la película de los increíbles 2;  yo esperaba esta película desde que anunciaron que iban a hacer una segunda parte, (realmente hace mucho tiempo). Se que esta es una película para niños, pero cuando la vi por primera vez tenía 8 años. La primera parte de esta película la vi en el cine  y quedé enganchada con ella para siempre. Yo sé que muchos van a coincidir conmigo. Hoy, cuando llegué al cine, pensé que me vería ridícula al entrar a ver la película con un montón de niños, y ¡qué sorpresa me llevé cuando al entrar a la sala vi a mucha gente de mi edad!, casi no había niños. Una cosa me quedo clara, esta película realmente la puede ver cualquiera, no importa la edad que tengas. ¿De que trata la película? Te contaré un poco, y es aquí donde empiezan los spoilers, asñi que si no quieres saber que sucedió, porfavor no sigas leyendo, ...

¡HOLA! ¿Has hecho la dieta paleo ? ¿La dieta cetogénica? ¿La die ta según tu tipo de sangre? ¿Incluso has intentado la dieta vegana? Déjame adivinar ¡Si, las has intentado! Pero ¡oh no! El peso que perdiste en esas dietas lo ganaste enseguida. Si sigues leyendo es por que seguramente acerté y tienes la inquietud de saber ¿Por qué no funcionan estas dietas? Déjame decirte que estas dietas ¡sí, funcionan! Lo que pasa es que no son para todo el mundo. Por que afrontemos la realidad ¿cómo esperas acostumbrarte de un día para otro a que, por el resto de tu vida, no comerás carbohidratos? Apuesto a que si tu siguieras la dieta paleo por el resto de tu vida, tal vez te mantendrías en tu peso ideal. Pero eso no es lo que queremos, queremos seguir comiendo pastel de vez en cuando, hamburguesas con papas fritas, pizza, galletas y todo lo procesado que estamos acostumbrados a comer desde que somos niños. Ahora, no estoy diciendo que es imposible dejar de comer el resto de t...

¡Hola! ¿Has comprado alguna vez en tiendas online ? Yo sí, desde ropa hasta aparatos electrónicos. ¿Por qué? Porque muchas veces resulta más barato comprar en estas tiendas además es mucho mas cómodo elegir lo que quieres desde la computadora a tener que ir a una tienda física y registrar todo hasta encontrar algo que te guste. Estoy segura de que si nunca has comprado es por miedo a que no te lleguen las cosas o que estas lleguen en mal estado. Yo pensaba lo mismo, pero como dicen por ahí, el que no arriesga no gana . Te voy a dar una lista de l as tiendas en las que yo he comprado y he tenido una buena experiencia. Algunas son muy conocidas y otras incluso son tiendas chinas. LISTA TIENDAS ONLINE 1.     Amazon: Esta tienda es muy popular alrededor del mundo, muy conocida por la gran variedad de productos que ofrece y la seguridad de los envíos. Todos los productos que he adquirido en esta tienda han sido aparatos electrónicos y del hogar, to...