🍔TIPS PARA HACER CHEAT MEAL🍟

Hola,

¡Ya por fin es viernes! y much@s estamos pensando en nuestros planes del fin de semana, para muchos significa salir de fiesta, para otros quedarse en casa y ver películas o simplemente salir con la familia a comer. Pero para l@s que tratamos de llevar un estilo de vida saludable significa que por fin tendremos nuestro cheat meal o comida trampa. Muchos aplicamos este método cuando buscamos perder grasa porque nos ayuda a mantenernos animados a que si te portas bien el resto de la semana una hamburguesa o una pizza a la semana no te hará daño.

Y es que hacer un cheat meal trae muchos beneficios, a diferencia de lo que algunas personas piensan, practicar este método de recompensa ayuda a mantenernos más enfocados en nuestra meta sin restringir los alimentos que nos gustan debido a que cuando hacemos dieta nuestros niveles de leptina disminuyen( por eso sentimos hambre y queremos comernos todo lo que veamos)  y al hacer un cheat meal esta hormona aumenta sus niveles otra vez así tu cuerpo no se sentirá hambriento todo el tiempo.

Así como comer una ensalada a la semana no te adelgaza tampoco comer una pizza a la semana te engordará. Para que hagas tu cheat meal correctamente te dejo unos tips:

•  Trata de que aquello que vayas a comer tenga proteína.

•   Realiza tu cheat meal en la noche ya que como solo es una comida en el día esto te ayudará a parar de comer. Recuerda que no es comer todo el día lo que tu quieras, es comer en una comida eso que te encanta.

•   Trata de que el día que hagas tu comida trampa también hagas ejercicio.

•  Se honest@ contigo mism@, si te portaste bien con las comidas de la semana disfruta tu cheat meal sin remordimientos.

F    Finalmente, no entres en pánico cuando estés comiendo, disfrútalo, te lo ganaste. Te esforzaste mucho toda la semana y ese esfuerzo debe ser recompensado. ¿Cuál es tu comida trampa favorita?