ALIMENTOS QUE PROTEGEN A TU PIEL DEL SOL

¡HOLA!

Ahora que es verano imagino que aprovecharas para pasar en la piscina o en la playa tus días libres. Eso es bueno, nuestro cuerpo necesita estar relajado y a ti te sentará de maravilla, pero antes de que vayas te recomiendo que no pases tanto tiempo expuesta al sol ya que, aunque es bueno recibir la vitamina D, pasar mas tiempo de lo acostumbrado te puede afectar gravemente.

Para que tu piel se vea mas saludable y estés protegida contra los rayos del sol, te traigo recomendaciones de ciertos alimentos que al consumirlo te beneficiaran y protegerán tu piel, pero claro siempre ponte tu protector solar, los alimentos saludables hacen maravillas, pero no podemos dejarles todo el trabajo. ¡Aquí van!

ALIMENTOS QUE AYUDAN  A PROTEGER TU PIEL 

• Zanahoria: Esta verdura contiene betacaroteno, esta al llegar al cuerpo se convierte en vitamina A, la cual ayuda al sistema inmunológico a defender al cuerpo de los factores externos.  Los betacarotenos los podemos encontrar en los vegetales color naranja como el melón, el mango, la calabaza, etc.

• Sandía: ¡Si! Esta fruta trae licopeno, este antioxidante ha sido estudiado y se ha comprado que disminuye el riesgo de quemaduras solares. El licopeno también lo encontramos en tomates, papayas y pomelos rosados.

• Aguacate: A mí me encanta el aguacate y además de sabroso es rico en vitamina E, la cual nos ayuda a mejorar la capacidad de la piel para actuar como barrera de protección. También la puedes encontrar en otras fuentes de grasa como almendras, nueces y avellanas.

• Semillas: Las semillas son ricas en Zinc, este ayuda a reponer los antioxidantes perdidos por los efectos de los rayos uv. También lo puedes encontrar en garbanzos, lentejas, alubias, carnes y mariscos.

Probablemente me faltan alimentos por mencionar, si quieres que haga otro post dedicado a los alimentos que benefician a nuestro cuerpo déjamelo saber en los comentarios. Nos vemos.