BENEFICIOS DE CORRER

Hola,

Otra vez es viernes y hoy les hablaré sobre una forma muy sencilla de eliminar el estrés de una manera divertida, disfrutando al aire libre. Porque nos merecemos un fin de semana divertido y además te servirá para deshacerte de las calorías extra que consumas en el fin de semana. ¿De qué estoy hablando? De ¡CORRER!

Si nunca has salido a correr o trotar al aire libre, te estas perdiendo de una agradable experiencia. Correr es un proceso que requiere coordinación y para hacerlo se involucran todos los músculos del cuerpo. Correr trae muchos beneficios, además de quemar muchas calorías, como:

•         Fortalece los huesos: Correr ayuda a que los huesos se fortalezcan y aumenten su densidad, esto previene la osteoporosis.

•        Combate la ansiedad y el estrés: cuando corremos segregamos endorfinas y esto provoca que nuestra actitud mejore.

•          Mejora tu salud en general: Fortalece tu sistema inmunológico y cardiovascular. También disminuye el riesgo de que se formen coágulos de sangre.

•          Tonifica el cuerpo: Aunque damos por hecho de que corriendo se tonifican las piernas también se fortalecen los brazos, abdomen y espalda.

•          Ayuda a dormir mejor: El esfuerzo de correr y hacer otras actividades en el día permite que concilies el sueño mas rápido por la noche.

                                                 
Cuando te decidas salir a correr recuerda realizar un buen calentamiento, evita correr en asfalto, correr con una buena postura, tus tenis deben llevar amortiguación y se deben cambiar aproximadamente cuando lleguen a los 550 km y mantente hidratado.

Recuerda que antes de comenzar a correr debes recibir la aprobación de tu doctor, sobre todo si has tenido lesiones anteriormente ya que como todo deporte correr puede repercutir sobre el cartílago de las articulaciones de carga y la columna vertebral.

A mí me encanta salir a correr para liberarme del estrés ¿y a tí? Nos leemos pronto.