ERRORES QUE COMETES DESPUÉS DE HACER EJERCICIO

¡HOLA!

Estas haciendo ejercicio, lo das todo en tu entrenamiento, pero ¿qué haces cuando terminas? Aquí te dejo una lista con los errores mas comunes que se cometen después de entrenar:

LISTA DE ERRORES QUE COMETEMOS DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO

1.    No hidratarse después de entrenar: nuestro cuerpo gasta mucha energía y liquido por lo tanto es necesario reponer estos líquidos para tener una buena recuperación. Pero antes de ir por un powerade o Gatorade ponte a pensar ¿qué tanto ejercicio realizaste?, por que a menos que realices más de 3 horas de ejercicio intenso o que seas un atleta de alto rendimiento tu cuerpo no lo necesita, mejor toma agua.

2.    No comer: como te mencioné anteriormente, el cuerpo gasta energía y para poder reponerla es necesario ingerir una buena comida balanceada ya que nuestros músculos necesitan recuperarse del desgaste realizado en el entrenamiento. No pienses que por comer vas a engordar, si estás comiendo correctamente esto no sucederá. Pero si todavía no es hora de que comas una comida completa opta por prepararte un snack sano.

3.    No estirar: después del ejercicio nuestros músculos necesitan estirarse y relajarse además de regular nuestro ritmo cardíaco, así que ya sabes debes estirar, no te quitará más de 10 minutos.

4.    Fumar: ¡Oh dios! Yo se que esto para muchos es obvio, pero, aunque no lo crean, existen personas que, al terminar un entrenamiento, van directo a buscar el cigarro para “relajarse”. Todos sabemos que fumar perjudica al sistema respiratorio, pues hacerlo justo después de entrenar es peor ya que todos los efectos dañinos se multiplican por que el sistema respiratorio está más activo y por lo tanto una mayor cantidad de toxinas entra directamente a los pulmones y al organismo. Piénsalo dos veces.  

¿Cometes alguno de estos errores? Déjamelo saber en los comentarios y dime cuales otros conoces tú que no mencione. Nos leemos pronto, bye.